وجبة السحور في رمضان
أفضل وقت لتناول وجبة السحور يجب ان تكون في اخر ساعات الإمساك
عن الطعام لتساعدك على
تحمل النهار الطويل. ولذلك فإن السؤال هو ما هي أفضل
وأحسن وجبة لتقليل بالجوع والتعب خلال
شهر الصيام.
لهذا سيكون هدف هذا
المقال إعطاء نصائح حول كيفية اختيار وجبة كاملة للسحور.
وللحصول على أفضل
النتائج يمكن اتباع النصائح التالية:
يجب تأخير السحور قبل الفجر بفترة
قليلة لتجنب الإحساس بالجوع بالسرعة والحرص على
شرب الماء بكمية مناسبة.
تناول أطعمة بها ألياف غذائية عالية المحتوى لأنها تزيد
من فترة الإحساس بالشبع وبها
كميات عالية من الماء التي تقلل من العطش ويمكن إيجاد
الأغدية التي تشمل الألياف الغذائية
في الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
تجنب المأكولات المالحة
لأنها المسبب الرئيسي بالإحساس بالعطش كالمكسرات المملحة وغيرها.
تجنب شرب القهوة والشاي في وقت السحور لأنها تعتبر من
المنبهات والتي تمنع امتصاص الأملاح المعدنية
كالزنك والحديد والكالسيوم في الجسم
وحتى لا ترفع من فقدان السوائل والشعور ب العطش أثناء الصيام .
على ألا تحتوي وجبة السحور على أطعمة دهنية ومشروبات غازية
واطعمة حارة لأنها تسبب العطش وفي
نفس الوقت تكون ثقيلة على الجسم
ولقد أكد جميع الأطباء
على ضرورية وأهمية وجبة السحور في رمضان فلا تفوتوها.
قال رسول الله صلى الله عليه وسلم تسحروا فإن في السحور بركة .